Atasi Stres dengan Musik

Umumnya, hampir setiap orang senang mendengarkan musik. Apalagi ketika sedang mengalami stres, musik bisa memberikan ketenangan dan perasaan lega. Karena secara psikis, musik juga bisa membuat seseorang merasa rileks. Dalam keadaan rileks, metabolisme tubuh bisa bekerja dengan lebih baik, sehingga sistem kekebalan tubuh pun menjadi lebih baik.

1.    Untuk mengatasi Stres.

Sisihkan waktu anda kurang lebih 20 menit saja. Pilih dan putarlah musik relaksasi yang anda sukai, lalu berbaringlah dengan santai di dekat speaker. Atau, untuk menghindari gangguan,kenakan headphone agar perhatian anda tetap terfokus pada musik tersebut.

2.    Pilihan musik yang iramanya lambat (lebih lambat daripada detak jantung) biasanya lebih efektif  untuk mengatasi stres. Namun jika anda dalam keadaan lesu dan lelah serta ingin menjadi lebih bersemangat, pilihlah musik yang iramanya lebih cepat.

3.    Sambil menikmati alunan musik, bayangkan bahwa getarannya membasuh semua masalah yang membuat stres seharian ini. Perhatikan pernapasan. Biarkan nafas semakin dalam, semakin lambat dan teratur. Berkonsentrasilah pada keheningan diantara nada-nada musik agar semakin rileks.

4.    Jika tidak ingin berdiam diri, bisa berjalan-jalan santai sambil membawa walkman. Tarik dan buanglah nafas seirama dengan musik. Biarkan musik membuat santai.

5.    Cobalah memdengarkan “musik alami”, yaitu suara ombak di pantai, nyanyian katak dan cengkering di sawah, desir angin yang mengelus pepohonan, dan kicau burung-burung di pepohonan. Ditanggung anda akan rileks.